一种简单的自我检测方法是利用在线查重工具，如Turnitin、iThenticate等，将自己的论文上传进行查重。这些工具可以帮助您找出论文中的重复内容，并给出相应的重复率。另外，您也可以逐段阅读论文，注意查找和标记可能重复的内容，比如相似的句子、段落等。同时，可以借助一些专业的查重软件，如万方查重、知网查重等，对论文进行逐字逐句的比对，以确保文本的原创性。

除了利用工具进行自我检测外，还可以邀请同行或老师帮忙审阅论文。他们可能会发现您忽略的重复内容，并提供修改建议。此外，可以采用换位思考的方式，尝试站在他人的角度审视自己的论文，从而更容易发现重复之处。另外，也可以尝试改变论文的结构或用词方式，重新组织内容，减少重复可能性。最后，务必在自我检测后进行仔细的修改和润色，确保论文的质量和原创性。